[...] ekscentrycznego na PSOASa. Mam nadzieję, że to prawda i nic się tam nie uszkodziło. Wyrzucam je do następnej wizyty czyli za tydzień bo przechodzę na jedną wizytę w tygodniu od przyszłego. Od ostatniej wizyty poprawiło się mocno odwiedzenie i rotacja wewnętrzna i trochę zgięcie (weszliśmy w zakres od razu, który poprzednio wymagał [...]
[...] i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu 10-12 , 8-10 , 12 i z każdym tygodniem nalezy zwiekszyć obciazenie oraz intesywnosci Ten artykuł bardzo mnie zaciekawił lecz nie ma w sobie tylu informacji , żebym [...]
[...] zazwyczaj sie robi: Specjalizacje 3-4dniowe na partie + 1-2 dni na reszte ciala Specjalizacj 2-3 dniowe na 2 partie naraz + 1-2-3 dni na reszte ciala Trening partia 2 razy w tygodniu - 5-6 dni dni w tygodniu trening Ostre Am/Pm na kazda partie - 5-6 dni w tygodniu. To ostatnie u ciebie odpada. Masa agresywna - oznacza iz uzywasz agresywnych metod [...]
[...] trening z własnej inicjatywy by być lepszym od konkurencji. A ów schemat dzienny nie jest najbardziej tytanicznym jaki widziałem u PL sportowca. Pomnóż to jako 6 dni w tygodniu i masz powód dla którego taki pan zarzuci proteinie tudzież carbo. Ale kulturysta ? Który trenuje RAZ DZIENNIE ? Nierzadko tylko trzy razy w tygodniu ? No litości [...]
[...] wielkie jednorazowe , można powiedzieć 'raz od święta' , ponieważ codziennie mija tesco, które mam 200m od domu więc wszystko mam blisko siebie i zakupy robię 4-5 razy w tygodniu. Mięso tylko kupuję w osobnym sklepie, a nie tesco. Teraz oglądam mecz arsenalu mam nadzieję, że utrą noska milanowi - nie lubię włoskich klubów %-) ale łatwo nie [...]
No tak zdecydowanie, mięso najdroższa sprawa. 1kg wołowiny jaką kupuje kosztuje ok 36-38zl, zawsze biore okolo 1,7 do 2,0 kg , z reguly 2 razy w tygodniu , tak wiec to najdrozsza sprawa, reszty osobno nie licze tylko tak zliczylem plus minus ogolnie zakupy szamy w tesco ,gdzie dokonuje tego najczesciej itp michal09 no nie bardzo, filety kupowalem [...]
[...] moze z 3 czy 4 razy, co bylo widac tez w wypisakach (a raczej ich braku, odnosnie tej partii) , brzuch pracował i pracuje przy innych partiach , dorzucę go osobno z 2 razy w tygodniu ale juz tak na pewno ,a nie dla jaj %-) od przyszlego tygodnia. Poza tym brzuch - brzuchem , a jak jest na tych miesniach i tak za duzo fatu to co mi po tym ,ze mam [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz [...]
[...] po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z nutellą... Postępy? Ważyłam się 2 razy w zeszłym tygodniu dzień po dniu rano naszego, było najpierw 84,5 i nazajutrz 85,5. Dziś mija tydzień od ładowania i jest na wadze 84,6... W lustrze ciężko mi ocenić, wydaje mi się że [...]
[...] ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps mocno pracował.. i kolejne pytanie co do podziału dni. Mógłbyś zaproponować jakiś rozkład partii? ćwiczę 4 razy w tygodniu Podzial na 4 dni ? Nogi cale Klatka + biceps Grzbiet + triceps Barki Jesli jestes naturalnym kulturysta pamietaj - im wiecej treningow tym lepiej, oraz - im krotszy [...]
[...] to też przysiady, z tym że 3 serie po 20 powt. Marek C z progressu bardzo to polecał. Wiesz ze calkiem nie glupia kompozycja be z tego wyszla ? Tydzien A - 3 dni w tygodniu Tydzien B - 6 dni w tygodniu Tydzien a- 2 duze lifty na dwie partie w poteznej rampie + 2 lifty uzupelniajace na dwie parte. Tydzien b - 1 dzien - 1 parta - 1 duzy [...]
[...] jest nie tak, lub pan specjalista byl pijany, tudziez zainteresowany biustem pielegniarki gdy z toba rozmawial ? Jesli takie bylo zalozenie - zacznij bardzo lekko. 2 razy w tygodniu, na koniec treningu. 1-2 serie, stosujac z poczatku dlon jako zrodlo oporu. Skaluj sile delikatnie. Pierwsze 4 tygodnie bardzo lekko. 1 Trening w 1 dzien treningowy, [...]
[...] rozmiaru przez destrukcje, a nie za mala ilosc izolacji. To bardzo kontrowersyjna glownia miesniowa. Do tego chciałbym sie dowiedzieć czy przy treningu partia 2 razy w tygodniu nalezy robic 2 razy przysiady i RDL czy nie. Chodzi to że w planach całościowych FBW ćwiczy sie na każdej sesji ale mniej seri. Natomiast boję się że gdybym robił za [...]
[BLOG] Good things come to those who wait
